TTC's Story #13 : Hormon

 Bismillahirahmanirrahim 

Assalamualaikum w.b.t...... 

Sekali lagi dimaklumkan ini adalah entri diari yang mengimbau kenangan dan hasil usaha dan ikhtiar hamil agar dapat mengembalikan semangat untuk terus berusaha. Tahun ini tahun ke-9 usaha masih diteruskan. Boleh klik cerita TTC (Try To Conveice) aku di SINI. 

Dipendekkan cerita pada 2014 yang lalu, aku didapati mempunya kadar hormon progresteron yang rendah. Hormon progesteron adalah hormon yang paling penting untuk kehamilan. Badan perempuan ada hormon estrogen dan progesteron. Kedua-dua hormon ini perlu seimbang. Jika salah satunya terlebih atau terkurang, maka tubuh badan akan berlaku komplikasi.

Secara lumrahnya, badan wanita merembeskan hormon estrogen dan progestron. Meh, aku cerita sikit secara ringkas dan mudah faham tentang dua hormon ini. Harapan aku agar pembaca sekalian betul-betul faham dengan penerangan aku ni.

Melalui pembacaan aku, rata-rata menyifatkan fungsi estrogen dan progesteron seperti berikut:

Fungsi estrogen - melancarkan peredaran haid, membantu kesuburan dan kehamilan, menyuntik sifat-sifat kewanitaan, kecantikan, bentuk badan, fungsi seks dan sebagainya

Fungsi Progesteron - HANYA dirembeskan ketika wanita mengalami penetasan telur atau dipanggil ovulasi.

Tindakan hormon estrogen kepada tisu-tisu yang berkaitan fungsi-fungsi di atas, akan diseimbangkan oleh hormon progesteron. Jadi, apabila kadar hormon progesteron ni rendah, makanya kadar estrogen akan meninggi. Estrogen mula besar kepala, jadi samseng dan bermaharajalela dalam tubuh. Itu yang menyebabkan period tingtong (tidak teratur), mood swing (perubahan perasaan) tak kena tempat dan bermacam-macam lagi kesanya. Dari situ, timbullah masalah kesuburan seperti endometriosis, PCOS (Polycystic Ovaries Syndrome), keguguruan berulang-ulang dan sebagainya.

Sifirnya adalah, apabila progesteron rendah, sudah pasti estrogen akan meninggi. Ini juga dikenali sebagai Dominasi Estrogen. Estrogen tidak sepatutnya begitu. Tidak sepatutnya mendominasi dalam tubuh wanita. Yang perlu berlaku adalah hormon estrogen dan progesteron perlu seimbang. Adil dan saksama bekerja dalam tubuh. Keseimbangan mereka berdua ni, amat penting untuk tubuh badan wanita.

"Estrogen - hormon yang membentuk wanita dengan sifat kewanitaan.

"Progesteron - hormon seks wanita yang mengawal haid dan subur" 

Progesteron adalah pelengkap kepada estrogen. Saling melengkapi seperti sahabat karib sejati. Tidak boleh salah satu melebihi antara satu sama lain.

Jadi, dalam konteks sekarang ini, aku perlu fokus untuk rendahkan estrogen dan tingkatkan progesteron supaya mereka seimbang, agar aku dapat hamil secara semulajadi. Bila doktor bagitau hormon progesteron aku rendah, ini berkemungkinan implantasi telur yang disenyawakan juga rendah sehingga mengurangkan peluang untuk aku hamil.

Apa yang menyebabkan progesteron menjadi rendah?. Sukar juga untuk dibicarakan kerana fungsi dan keadaan tubuh setiap wanita itu berbeza. Jadi, nak pastikan penyebabnya memang bukan 100% tepat. Tapi, ada beberapa perkara yang boleh mempengaruhi progesteron menjadi rendah dan kebanyakkan puncanya adalah disebabkan oleh :

Berat badan yang meningkat. Senang cakap gemuk atau obesiti. Apa logiknya? 

Lemak-lemak yang lebih inilah yang akan menggalakkan pembentukan estrogen (Dominasi Estogen)  dan mengurangkan progesteron. Jahat lemak-lemak ni. Jadi batu api! Apabila estrogen termakan dengan hasutan lemak-lemak ni, mula lah dia jadi samseng kawasan, progesteron yang baik ni pula akan cepat mengalah. 

Selain obesiti yang menjadi punca dominan, antara faktor-faktor lain yang menyebabkan Dominasi Estrogen adalah faktor persekitaran yang tidak sihat dan negatif, ketidaktahanan insulin dalam tubuh, stress, kurang bersenam dan penggunaan ubat-ubat tertentu. 

1) Logik juga sebab dah terlalu lama aku menjadi work-a-holic walaupun aku sedar keadaan itu tidak bagus untuk diri aku. Kerja tak ingat dunia!. Aktiviti harian yang banyak dan berpanjangan memang menyumbang kepada faktor-faktor di atas. Apabila terlalu banyak tekanan, badan kita akan merembeskan pula hormon tekanan yang dikenali sebagai hormon kortisol. Bila kortisol muncul, dan estrogen mendominasi, mereka boleh jadi geng bergabung bagi menakluki perkara-perkara negatif dalam diri, macam-macam penyakit boleh muncul. Dan progesteron akan terus mengalah, tak mau masuk campur. Dia sedih sahabatnya berpaling arah. Progesteron akan menjadi semakin kurang. Dah la, kawan baik estrogen berubah lepas termakan hasutan lemak-lemak jahat, datang pula kortisol yang ingin bersekongkol dengan estrogen. Dan estrogen terus dengan sikap buruknya tanpa memperdulikan progesteron. Kesian progesteron.

Antara simptom-simptom rendah progesteron adalah :

1. Migrane
2. Sembelit
3. Insomnia
4. Perut buncit
5. Sengal sendi
6. Kurang tidur
7. Kemurungan
8. Fibromyalgia
9. Perubahan emosi
10. Kerap sakit kepala
11. Haid terlalu banyak 
12. Keletihan melampau
13. Haid dan kitaran tidak teratur

Jadi, apakah jalan penyelesaiannya?

Aku perlu mengawal hormon estrogen dan meningkatkan hormon progesteron. Antara usaha yang aku dah laksanakan walaupun on off, on off adalah :

1. Turunkan berat badan. Sedikit pun tak apa, janji ada penurunan.
2. Lakukan senaman tetapi tidak berlebihan. Tak boleh stress waktu bersenam sebab tak nak kortisel muncul. 
3. Kawal stress dengan baca Al-Quran, berzikir, solat, selawat, tambah ilmu dalam pengurusan stress, baca buku-buku motivasi, buku-buku cerita dan paling mudah amalkan deep breathing excersice (tarik nafas 5 saat dalam-dalam, dan hembus 8-10 saat perlahan-lahan).
4. Amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang.
5. Banyakkan makanan seperti :

• Oat
• Kunyit
• Berries
• Bawang
• Spirulina
• Chia Seed
• Cendawan
• Daun kucai
• Buah delima
• Minyak zaitun
• Kulit kayu manis
• Buah-buahan citrus
• Minyak kelapa dara

Semoga seorang aku terus semangat dan punya kesempatan hamil dan menjadi seorang ibu. Amiinn Yaa Rabbal Alamiin.

 Terima kasih meluangkan masa di blog ini.

"Tak kenal, maka tak cinta. Kenal masalah, cari penyelesaian, dan terus bertindak."